kurz und knapp

Heii gaaanz kurz;)

Gegessen→☆★☆★☆★

Frühstück quark mit obst
Abends : thunfisch Tomaten oliven Salat ;)

Nach dem laufen 3-4 Kilometer nach hause ganz normal ca 200 kalorien verbraucht :)
Hab Morgen frei da schreibe ich mehr ;)

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gewicht sport

Heii ihr hübschen:)

Gestern gegessen
Frühstück: banane und 250 g magerquark
Abend: mango &250 g magerquark und 4 el haferflocken dazu ..

Insgesamt 7** kalorien

Ich hab sport gemacht ich war joggen gestern !:)
Und es hat so gut getan !!! War lange her als ich das gemacht hab in 32 Minuten hab ich 3.6 Kilometer geschafft ist nur ein kleiner teil den ich heut zur Arbeit hin und zurück laufe ;) werde dann sagen wie viel es ist :D

Hahah Anfang bin ich gelaufen im dunklen noch in den weinbergen ;) & als ich dann nen igel getretten habe schon gedacht ich sei in scheizze getretten bin ich an der Strasse entlang gelaufen :) &ich konnte es wieder ich hab geschnappt nach luft qie ein renozeros ! Naja hat zum Glück niemand gehört aber schlimm war es !
Aber gut und ich fühlt mich gut und befreit hab mehr geschafft als ich gedacht habe werde ich öfter machrn und schönen flachen bauch hab ich bekommen :)
Treff mich noch mit der mama von meinem liebsten; ))
Den ich im Moment echt verfluche wegen seinem verhalten!
Njaa gewicht : 59.1 kg
&anscheinend 18.0 % fettanteil als ob oder doch ? Ist doch am arsch und behindert! !!

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